odpowiedzi do

Ale wlasciwie jaki masz cel? masa? sila? definicja? Jak juz odpowiesz na powyzsze pytanie, to przelicz sobie jakas dietke do tego. W zaleznosci od odpowiedzi na pierwsze pytanie dobierz intesywnosc treningu i czy areoby wogole sa konieczne, jesli sie masujesz to pomysl lepiej nad strechingiem po trenigu. Jezeli chodzi o sam trening: brak cwiczenia [...]

witam, Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary [...]

Dostałeś już odpowiedź w innym temacie. Zapraszam do dyskusji w tamtym: https://www.sfd.pl/Barki_wznosy_bokiem__trening-t1217459.html Tutaj nie ma konkretnej odpowiedzi, ponieważ pytanie jest na tyle mało precyzyjne, że nie można się do niego ustosunkować. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że trening, dietę, czy suplementację dobiera się pod [...]

[...] ceny Bonavaru to jest taka sama jak Spa tyle że Bonavar ma 50 tabsów a Spa 30 no i spa 100% apteka. Co do Bonavaru to walczę ostro żeby ustallić Origin czy to na pewno TP Drug jescze czy już tunele viet congu (hehe nie no wiem, tunele to Vietnam). Opinie podzielone a najbardziej wiarygodne źródła pozostawiają temat bez jednoznacznej odpowiedzi.

kamilplnk przepraszam że tak napisałem ale z doświadczenia wiem że czasem lekko kogoś sprowokować skutkuje otrzymaniem pełnej odpowiedzi, mam nadzieje że nie jesteś zły na mnie :) Jeśli chodzi o odblok to wywalę ten HCG bo jest on po terminie i cholera wie. Tak czy inaczej bardzo mi pomogłeś pisząc o estradiolu. Nawet z głupim lekarzem nie [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mam bieżące pomiary z tej samej wagi, co ostatnio (tanita): tłuszcz 34,8% (39,6 kg), mięśnie 62% (70,5 kg) i woda 47,5 (54kg). Teraz może uda mi się wyjaśnić, o co konkretnie mi chodzi... Tłuszczu spadło raptem pół kilo, a większość to woda. I choć wynik na wadze jest imponujący, to widać, że idzie to nie w tym kierunku. [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mam bieżące pomiary z tej samej wagi, co ostatnio (tanita): tłuszcz 34,8% (39,6 kg), mięśnie 62% (70,5 kg) i woda 47,5 (54kg). Teraz może uda mi się wyjaśnić, o co konkretnie mi chodzi... Tłuszczu spadło raptem pół kilo, a większość to woda. I choć wynik na wadze jest imponujący, to widać, że idzie to nie w tym kierunku. [...]

[...] 4. Posilek po treningowy - chuda ryba. Moze byc mintaj? Jak przyrzadzic? Smazyc, czy jak? 5. Ostatni posilek przed snem to twarog z oliwa z oliwek. Ta oliwa z oliwek ma byc zamiast smietany, czy jak? Z gory dzieki za odp :) Jak poznam odpowiedzi na powyzsze pytania, bede probowal ulozyc wielkosc posilkow, ktora mam nadzieje - tez sprawdzicie

[...] Po calym 5*AB 90 sekund i w 2a i b ta sama zasada. MAX - nie oznacza upadku mozliwosci organizmu. Oznacza cwiczenia do momentu w ktorym spada dynamika i technika cwiczenia. W cwiczeniach A - ciezke progresja. EDIT: Sorki Apok ze sie wbilem ;) Jak zaczynalem pisac nie bylo jeszcze odpowiedzi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-24 17:36:21

a czy nie dostales juz odpowiedzi na swoje poczatkowe pytanie ? --> "acha i Keinam za dużo białka zejdz do 2,2 bo ja 3g jem będąc na koksie czasem troche więcej. Dodaj do ww do 2g i ogolnie trzymaj prog kaloryczny."

Przepraszam nowa jestem, faktycznie nie doczytałam chyba wszystkiego ... niestety teraz muszę jechać do rodzinki ale wieczorem postram się wszystko uzupełnić ;) pozdrawiam i dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi ;)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg [...]

W naszych zdjeciach jest Twoj post foty z wieku 16 lat a dzis jest rok pozniej.. wiec albo tu albo tam mijasz sie z prawda.. Lajt mnie Twoje zdrowie nie interesuje tak tylko zapytalem,za kilka lat sam do tego dorosniesz papapa :-*

[...] olimpa bo mają dobry skład i niezłą cenę w porównaniu do innych odżywek ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]

dziekuje za odpowiedzi jestem na diecie south beach od jakiegos czasu, efekty sa zadowalajace, rzeczywiscie po kilku dniach bylo - 2kg, dieta troche przypomina low-carb ale chyba wiecej jest w niej weglowod. i tluszczu tego dobrego, przynajmniej tak mi sie wydaje, czytajac tutaj info o low-carb. dieta jest bardzo prosta, wyelimonowane sa [...]

[...] posiłków-a niby kiedy mam go ułożyć? a dlaczego pisze w ogóle tego posta- bo moze jakiś UCZENNIca ma podobna sytuację i jakoś z niej wyszła....a 2-gdzinny spacer to łączna tygodniowa droga na zajęcia i z powrotem....więc raczej nie da się jej zamienić na porządny trening..i w ogóle nie rozumiem niemiłego tonu odpowiedzi(chyba się czepiam)

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Duzo mi to mówi "plan do dupy", za takie rozwiniete odpowiedzi to ja dziekuje.

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Jednak iść do lekarza w moim przypadku tutaj za granicą nie takie proste, Dziś np pierwszy raz od dłuższego czasu nie bolało nic jednak parcie pozostało, zobaczę jutro i kolejne dni jak dalej tak będzie jakoś to załatwię i się wybiorę.Wody piję codziennie 4 litry,czyli mógłbym obciąć białko do 1,5g i podbić tłuszczem [...]

[...] pod pytanie. Też chcę zmienić trening i myślałem dokładnie o czymś podobnym. Zacząłem już testować taki trening dwa tygodnie temu i nasunęło mi się kilka pytań, prosiłbym o odpowiedzi kogoś doświadczonego. Czy nie za mało treningu nóg? Może dodać po jednym ćwiczeniu właśnie na nogi do dni push i pull? Czy można tym planem ćwiczyć kilka dni pod [...]